В статье известного психолога Лео Бабауты описываются 7 шагов, которые помогут побороть стресс и достичь спокойствия. Автор рассказывает о том, как распознать признаки стресса, сделать паузу и обратить внимание на свои ощущения, а также о том, как заметить потребность в контроле и принять ее без действий. Статья содержит важные и практичные советы для всех, кто испытывает стресс и перегрузку в повседневной жизни.
# Стресс
Нейрофизиолог Джон Арден рассказывает о принципах и физиологических процессах, на которые опирается практика осознанности, и как она помогает бороться со стрессом. Стресс забирает много энергии и приводит в состояние боевой готовности симпатическую нервную систему, что может привести к хронической усталости. Практики осознанности активируют парасимпатическую нервную систему и помогают достигать спокойствия и молчания ума.